خميرة الأرز الحمراء هي أحد المكملات الأكثر شهرة في خفض الكولسترول. تُنتَج عن تخمير الأرز بواسطة فطر Monascus purpureus، وهي تحتوي على مركب يُعرف باسم موناكولين ك، الذي يُعتبر مشابهًا للأدوية المستخدمة لخفض الكولسترول. تساعد خميرة الأرز الحمراء في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL).
أحماض أوميغا-3 الدهنية، الموجودة في زيوت السمك ومكملات زيت الكريل، لها فوائد كبيرة لصحة القلب. تساعد هذه الأحماض في تقليل مستويات الدهون الثلاثية، مما يساهم في تحسين مستويات الكولسترول بشكل عام.
يمكن تناول الألياف القابلة للذوبان على شكل مكملات مثل البيتا جلوكان (موجود في الشوفان والشعير) أو الساكريد. تساعد هذه الألياف في تقليل مستويات الكولسترول عن طريق الربط بالكولسترول في الجهاز الهضمي، مما يمنع امتصاصه.
تُعتبر الستيرولات النباتية مركبات طبيعية توجد في العديد من النباتات. تساعد في تقليل امتصاص الكولسترول من الأمعاء، مما يؤدي إلى خفض مستويات الكولسترول في الدم.
الكارنيتين هو مركب طبيعي يلعب دورًا في عملية حرق الدهون. تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في تقليل مستويات الكولسترول السيئ ويعزز مستويات الكولسترول الجيد.
تساهم البروبيوتيك في تحسين صحة الأمعاء، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنها يمكن أن تلعب دورًا في خفض مستويات الكولسترول. تساعد هذه المكملات في تعزيز بكتيريا الأمعاء المفيدة التي تدعم صحة القلب.
الكركم هو نبات معروف بمركب الكركمين، الذي له خصائص مضادة للالتهابات. تشير الدراسات إلى أن الكركمين يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار وزيادة الكولسترول الجيد.
الكينوا هي حبة كاملة تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لدعم مستويات الكولسترول الصحية. تحتوي الكينوا على مركبات تعمل على تقليل الكولسترول الضار، مما يساعد في تحسين صحة القلب.
زيت الزيتون، خاصة النوع البكر الممتاز، يحتوي على دهون صحية تساعد في تحسين مستويات الكولسترول. الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية الموجودة في زيت الزيتون تساهم في خفض الكولسترول الضار وزيادة الكولسترول الجيد.
للثوم فوائد صحية معروفة، ويُعتقد أنه يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكولسترول. المركبات النشطة في الثوم، مثل الأليسين، قد تساهم في تحسين صحة القلب.
تعتبر المكملات الغذائية مثل خميرة الأرز الحمراء وأوميغا-3 والألياف القابلة للذوبان خيارات فعالة لخفض مستويات الكولسترول وتعزيز صحة القلب. ومع ذلك، من الضروري استشارة طبيب أو متخصص صحي قبل بدء أي مكمل غذائي، لضمان ملاءمته لحالتك الصحية واحتياجاتك. للحصول على مزيد من المعلومات حول فوائد خميرة الأرز الحمراء، يمكنك زيارة المصدر.
في عالم أصبحنا فيه نجري دوما لنعمل وننجح ونعيش وخلافه أصبحنا لا نلتفت لأنفسنا لنجد…
جهاز العروسة من الإبرة للصاروخ.. جهاز العروسة بالورقة والقلم من مجلة الحلوة موقع عالم حواء…
دليل شامل لأدوات المطبخ للعروس وأسعارها: كل ما تحتاجه العروس في المطبخ بالتفصيل من مجلة…
ألم في الجانب الأيسر من البطن فوق عظمة الحوض هل حمل من مجلة الحلوة موقع…
سبب نزول دم الدورة على شكل خيوط هل حمل من مجلة الحلوة موقع عالم حواء…
تهنئة بالشفاء والسلامة 2025 برقية تهنئة بالشفاء من مجلة الحلوة موقع عالم حواء الأول، التهنئة…