فوائد العنب للحامل
تعد فاكهة العنب من الفاكهة الصيفية اللذيذة والمنعشة لذلك يقبل على تناولها الكثيرين، كما أنه من الفاكهة التي تحتوي على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تعزز من صحة الأم والجنين، فهو يحميك من الإصابة بفقر الدم ويعزز من مستويات المناعة ويمدك بقدر كبير من الطاقة، وسوف نتعرف أكثر على فوائد العنب للحامل من خلال هذا المقال بالتفصيل فتابعي معي.
يعد العنب من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها خلال فترة الحمل سواء للأم أو للجنين فهو مصدر طبيعي متكامل للعديد من المعادن والفيتامينات ومن بين فوائده ما يلي:
1-يمدك بالعناصر الغذائية اللازمة لك وللجنين
يحتوي العنب على العديد من القيم الغذائية التي تحميك وتعزز من نمو الجنين في فترة الحمل فتناول كميات معتدلة منه يمدك بالأتي:
2-يحميك من الالتهابات
يحتوي العنب على مجموعة من المواد المضادة للالتهابات مما يحميك من التهاب المفاصل والذي قد تزيد فرص الإصابة به خلال فترة الحمل، كما أنه يحميك من الإصابة بالربو.
3-يحميك من الإصابة بالإمساك
يحتوي العنب على كميات كبيرة من الماء علاوة على وجود الألياف مما يحافظ على حركة الأمعاء بالإضافة إلى التوازن الهضمي والتخلص من الإمساك.
4-يحميك من الإصابة بفقر الدم ويرفع من مستوى المناعة
قد أثبتت الدراسات والأبحاث إلى أن تناول العنب بصورة منتظمة وبكميات معتدلة يرفع من مستوى الهيموجلوبين ويزيد من مناعة الجسم لوجود قدر كبير من حمض الفوليك ومضادات الأكسدة به.
5-يساعد في تكوين عظام الجنين بصورة سليمة
يساعد تناول العنب على تقوية عظام الجنين ويحميه من التشوهات وذلك لأنه يمدك بالعناصر الغذائية اللازمة.
6-يمنع احتباس السوائل بالجسم فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الماء مما يجعله مدر طبيعي للبول.
7-يحميك من الشد العضلي لاحتوائه على عنصر المغنيسيوم.
8-يعمل على تقوية عضلة القلب.
يجب أن يتم تناول العنب بصورة معتدلة من قبل السيدة الحامل حيث أن الإفراط في تناول العنب أو أي من الأطعمة يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية مثل:
تناول كميات كبيرة من العنب قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال مما يعرضك لخطر الإصابة بالجفاف.
تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى الإصابة بالتسمم وذلك ناتج عن ارتفاع نسبة الريسفيراترول في الدم.
قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم حيث أن من الفاكهة التي تحتوي على جلوكوز وليس فركتوز مما يرفع من السكر بصورة فورية، لذلك إذا كنت تعانين من سكر الحمل يفضل تجنب تناول العنب.
كما أنه يفضل أن يتم تناول العنب بصورته الطازجة وعدم تناول كميات كبيرة من العنب المجفف فهو يحتوي على مستويات أعلى من السكريات.
يحتوي كل 100 غرام من العنب الأخضر أو الأحمر على العناصر الغذائية التالية:
| العنصر الغذائي | الكمية |
| السعرات الحرارية | 69 سعر حراري |
| الكربوهيدرات | 18.1 غرام |
| السكريات | 15.48 غرام |
| الألياف الغذائية | 0.9 غرام |
| الكالسيوم | 10 مليغرام |
| الحديد | 0.36 مليغرام |
| المغنيسيوم | 7 مليغرام |
| الفسفور | 20 مليغرام |
| البوتاسيوم | 191 مليغرام |
| الصوديوم | 2 مليغرام |
| الزنك | 0.07 مليغرام |
| فيتامين ج | 3.2 مليغرام |
| الفولات | 2 ميكروغرام |
| فيتامين أ | 66 وحدة دولية |
| فيتامين هـ | 0.19 مليغرام |
| فيتامين ك | 14.6 ميكروغرام |
أيهما أفضل غسالة فوق أوتوماتيك توشيبا أم شارب من مجلة الحلوة موقع عالم حواء الأول،…
مع تزايد القلق بشأن صحة القلب وارتفاع مستويات الكولسترول، يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية وفعالة…
في عالم أصبحنا فيه نجري دوما لنعمل وننجح ونعيش وخلافه أصبحنا لا نلتفت لأنفسنا لنجد…
جهاز العروسة من الإبرة للصاروخ.. جهاز العروسة بالورقة والقلم من مجلة الحلوة موقع عالم حواء…
دليل شامل لأدوات المطبخ للعروس وأسعارها: كل ما تحتاجه العروس في المطبخ بالتفصيل من مجلة…
ألم في الجانب الأيسر من البطن فوق عظمة الحوض هل حمل من مجلة الحلوة موقع…