افضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية، يعد فيتامين سي من الفيتامينات الهامة جدًا فهي تعمل على تعزيز ورفع مناعة الشخص، كما أنه من الفيتامينات التي لا يقوم الجسم بإنتاجها لذلك يجب تناوله من المصادر الغذائية والمكملات الغذائية، لذلك يتسائل الكثيرين حول أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية وهذا ما سوف نتعرف عليه بالتفصيل.
افضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية
يتوافر Vitamin C على هيئة حبوب أو كبسولات أو فوار يمكنك الحصول عليها من الصيدلية دون وصفة طبية ومن بينهم:
كبسولات فيتامين سي من الصيدليه
- أقراص فيتامين سى سيفارول 500 مجم.
- نيتشر ميد Nature Made فيتامين سي 1000 ملجم.
- حبوب سى فيتون C-Vuitton فيتامين سي 500 ملغ.
- كبسول سى ريتارد 500 مجم.
فيتامين سي فوار
- فيتاسيد Vitacid أقراص فوارة 1 جم.
- سيفيتيل Cevitil أقراص فوارة 1 جم .
- سيفامول Cevamol فوار فيتامين C للبرد.
- فيتامين ج سيديكو Vitamin C Sedico فوار 1 جم.
نقط فيتامين سي
- سى فيت C-Vit نقط بالفم.
- سيبيون Cebion نقط فيتامين ج
- سيفيلين Civilian نقط فيتامين ج.
كريم و سيروم فيتامين C
- كولاجرا فيتامين C سيروم.
- كليو فيتامين C سيروم.
- سيروم فيتامين C للوجه من ريل بيوتي.
- ريكسول كريم ريتينول وفيتامين C لمقاومة تجاعيد البشرة.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين سي
هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى حدوث نقص في فيتامين سي ومن بينها:
- خشونة الجلد حيث أن فيتامين سي يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين.
- تلف الشعر وتقصفه ونموه بصورة غير طبيعية.
- تقعر في الأظافر مع ظهور بقع أو خطوط حمراء عليها كما أن الأظافر تصبح هشة أكثر.
- الكدمات التي تنتشر بالجسم هي من أشهر العلامات التي تشير إلى نقص في فيتامين سي، نتيجة ضعف الأوعية الدموية.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- حدوث نزيف في اللثة.
- زيادة غير مبررة في الوزن.
- بطء الشفاء من الجروح.
ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين سي
من أجل تحقيق اقصى استفادة من فيتامين سي يفضل تناوله قبل الطعام بنصف ساعة، أو بعد ساعتين من تناول الطعام.
حيث أن تناوله على معدة فارغة يؤدي إلى سرعة الامتصاص فهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.
ما هي فوائد تناول حبوب فيتامين سي
يعد هذا الفيتامين من الفيتامينات الهامة للجسم فهي يحمي من الأمراض بالإضافة إلى الفوائد التالية:
- يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة وذلك لأنه يعد من مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز عمل الجهاز المناعي.
- تقلل من مستويات ارتفاع ضغط الدم سواء إذا كنت تعاني من هذا المرض أم لا.
- يحمي من الإصابة بأمراض القلب حيث أن فيتامين سي يقلل من مخاطر الدهون الثلاثية ويحمي من زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- يقي من الإصابة بالأنيميا فهو أحد أهم الفيتامينات التي تساعد في امتصاص الحديد، لذلك يجب إضافته إلى الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
- يقوي من مناعة الجسم ويحفز من إنتاج الخلايا الليمفاوية وكرات الدم البيضاء مما يحمي الجسم من الإصابة بالعدوى.
- يخفض نسبة حمض البوليك في الدم ويقي من الإصابة بالفيروس.
- يحمي من التهاب المفاصل.
أين يوجد فيتامين ج ؟
يوجد فى العديد من الفواكه والخضروات مثل:
- البروكلي والقرنبيط.
- الفلفل الأخضر والأحمر.
- السبانخ ، الكرنب، اللفت.
- الخضروات الورقية.
- البطاطا الحلوة.
- الطماطم ، القرع.
- الشمام ، البطيخ.
- الحمضيات والعصائر مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي.
- فاكهة الكيوي ، المانجو ،البابايا ، الأناناس.
- الفراولة والتوت والعنب.
يفضل تناول الخضروات والفاكهة نيئة من أجل الحصول على فيتامين سي حيث أن تعرضه للحرارة يؤدي إلى تحلله.
